QUESTIONARIO DI SCREENING DEL SOVRALLENAMENTO
della Società Francese di Medicina dello Sport
Modulo Medico 2019/5 - Adozione: CD del 24-25/11/18 - Entrata in vigore: Dicembre 2018
Metta una croce per situarsi tra questi due estremi:
Pessimo
Eccellente
Più lentamente
Più rapidamente
Più velocemente
Più lentamente
Molto rilassato
Molto ansioso
Aumentata
Diminuita
Aumentata
Diminuita
QUEST'ULTIMO MESE:
#
DOMANDA
1
Il mio livello di performance sportiva/il mio stato di forma è diminuito
2
Non riesco a mantenere l'attenzione come prima
3
I miei cari ritengono che il mio comportamento sia cambiato
4
Ho una sensazione di peso al petto
5
Ho una sensazione di palpitazioni
6
Ho una sensazione di gola stretta
7
Ho meno appetito di prima
8
Mangio di più
9
Dormo meno bene
10
Ho sonnolenza e sbadiglio durante il giorno
11
Le sessioni mi sembrano troppo ravvicinate
12
Il mio desiderio è diminuito
13
Faccio delle contro-performance
14
Mi raffreddo frequentemente
15
Ho problemi di memoria
16
Ingrasso
17
Mi sento spesso stanco
18
Mi sento in stato di inferiorità
19
Ho crampi, dolori muscolari frequenti
20
Ho più spesso mal di testa
21
Mi manca l'entusiasmo
22
Ho a volte dei malori o dei capogiri
23
Mi confido meno facilmente
24
Sono spesso indisposto
25
Ho più spesso mal di gola
26
Mi sento nervoso, teso, preoccupato
27
Sopporto meno bene il mio allenamento
28
Il mio cuore batte più veloce di prima a riposo
29
Il mio cuore batte più veloce di prima sotto sforzo
30
Sono spesso in cattiva forma
31
Mi affatico più facilmente
32
Ho spesso disturbi digestivi
33
Ho voglia di rimanere a letto
34
Ho meno fiducia in me stesso
35
Mi infortuno facilmente
36
Ho più difficoltà a raccogliere le mie idee
37
Ho più difficoltà a concentrarmi nella mia attività sportiva
38
I miei gesti sportivi sono meno precisi, meno abili
39
Ho perso forza, grinta
40
Ho l'impressione di non avere nessuno di vicino con cui parlare
41
Dormo di più
42
Tossisco più spesso
43
Provo meno piacere nella mia attività sportiva
44
Provo meno piacere nei miei svaghi
45
Mi irrito più facilmente
46
Ho un calo di rendimento nella mia attività scolastica o professionale
47
Il mio entourage trova che divento meno piacevole da vivere
48
Le sessioni sportive mi sembrano troppo difficili
49
È colpa mia se riesco meno bene
50
Ho le gambe pesanti
51
Smarrisco più facilmente gli oggetti (chiavi, ecc.)
52
Sono pessimista, ho pensieri negativi
53
Dimagrisco
54
Mi sento meno motivato, ho meno volontà, meno tenacia
INTERPRETAZIONE:
Risposta "SÌ" a più di 20 items = soggetto a rischio di sovrallenamento
(notevolmente in presenza di disturbi del sonno e dell'appetito)
Contatti:
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